Author: WNI運営

Q1アスリートはなぜ高地トレーニングを行うのでしょうか？

• A

  高地トレーニングをすることで、体が環境に適応し、運動能力向上につながるからです。
  高地とは、低圧、低酸素の環境のことで、高地では酸素濃度が薄いため、血中の酸素濃度が低下します。体は必要な酸素濃度を確保するために、体内で赤血球数やヘモグロビン濃度を増加させます。赤血球数やヘモグロビン濃度が増加することで、
  筋肉へより多くの酸素を運搬できるようになるからです。
  とはいえ、アスリートでも高地へ行くとはじめはパフォーマンス以前に、まともに動くことさえできない場合があります。高地トレーニングは、身体をしっかりと適応させたうえトレーニングをすることが大切です。

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Q2高地生活をしている方々の心肺機能は高いのでしょうか？

• 

• A

  高地生活している方々は環境に適用していて、実際にヘモグロビンの数は多く、心肺機能は非常に高いです。
  アスリートではスキーノルディック複合の双子の荻原選手が標高1200ｍの草津出身であることは有名です。

Q3トレーニングに低酸素ドームを取り入れるメリットを教えてください。

• A

  高地トレーニングは、わざわざ高地に出向かなければなりません。しかし低酸素ドームはドームに入るだけで同様の効果が得られるだけでなく、ドームの中で読書ができる、睡眠中に利用できるなど、時間を有効に活用しながら、効果も得ることができます。
  ドームは低酸素状態のため、ドーム外に出た通常時の体感が楽に感じられます。

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Q4一般ユーザーにはどのような方が使われていますか？

• 

• A

  健康趣向の方がトレーニングの補助として使用するのがお勧めです。
  また忙しくて運動する時間が取れない方も良いですね。

Q51日どのくらい低気圧酸素に入れば効果が出てきますか？

• A

  極端な話、エベレスト登頂もそうなんですが3000ｍまで行ったら１度2000ｍまで戻って少しづつ登頂するように、個人差がありますから、体調と相談しながら、段階を経て入って頂ければと思います。
  普段運動をしてる人ならば800ｍ～1000ｍくらいから入って欲しいですね。
  そして、低気圧酸素も大切ですが、身体を休ませるのも大事ですので、休むことも忘れないで欲しいですね。

• 

回答者

国士舘大学 体育学部 体育学科 須藤 明治 教授

所属

体育学部 体育学科
スポーツ・システム研究科 スポーツ・システム専攻（修士課程）
スポーツ・システム研究科 スポーツ・システム専攻（博士課程）

経歴

2007/04/01 ～ 2008/03/31
国士舘大学 体育学部 体育学科 准教授
2008/04/01 ～ 2012/03/31
国士舘大学 体育学部 こどもスポーツ教育学科 准教授
2011/04/01 ～ 2012/03/31
国士舘大学大学院 スポーツ・システム研究科 スポーツ・システム専攻（修士課程） 准教授
2011/04/01 ～ 2012/03/31
国士舘大学大学院 スポーツ・システム研究科 スポーツ・システム専攻（博士課程） 准教授
2012/04/01 ～
国士舘大学 体育学部 体育学科 教授